節分、立春と過ぎましたが、まだまだ寒さは続くようですね。先週の大寒波到来には、驚きましたが、皆さま風邪をひかれたりしてませんか？
古くから日本では、風邪に対するさまざまな民間療法がススメられていますよね。風邪の原因のほとんどは、ウイルスによるもので、そのウイルスを退治するためには、根本的に自分の体に抵抗力をつけることが大切です。抵抗力を養うには「保温」「栄養補給」「安静(睡眠)」が最も必要となります。
もし風邪をひいてしまったら、免疫力を上げて風邪に打ち勝つよう、すぐエネルギーになる「炭水化物・糖質」と、代謝を高めてくれる「たんぱく質」をたっぷり摂るようにしましょう。このとき、働きを手伝ってくれるビタミンＢ群（卵・豚肉・大豆・ゴマ・ウナギ・レバー・青魚・納豆・のり・乳製品などなど）も一緒に摂ってくださいね！
あっ、熱がある時には、十分な水分補給もお忘れなく・・。
また、生姜やニンニク、ネギなどは、体を温めてくれる効果があるので、細かく刻んだり、すり下ろしたりして、たまご粥などに入れるといいと思います♪ぜひ、お試しください(^o^)/
立春は過ぎたと言えど、寒い日はまだまだ続きます。春が待ち遠しい今日この頃ですが、厳しい寒さの冬を乗り越えてこそ、春の訪れの嬉しさや有り難みもひとしおなものです！！
風邪をひかないように、万が一、ひいた時には栄養をたくさん摂って、元気にこの冬を乗り切りましょう p(^_^)q
